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Course et trottinement

  Grinch1978


Bonjour


Nous avons commence ce soir la semaine 1 du 5-10 et jeconstate que la plupart des eleves n arrivent pas a courir (ex 4 min) et trottiner 1 min. Pour eux ils ont la sensation que courir et trottiner sont deux mêmes choses. Ils.ne cours pas assez vite que pour trottiner apres. Comment peux t on remedier a cela ? Est ce ok si on leur dit de faire de la marche rapide a la place de trottiner ?


Merci d avance

  Formateur JCPMF


L'évolution finale du 0/5km conduit tout naturellement à une dissociation entre la course et le trottinement, cet étape est un élément de base pour le 5/10km qui évolue lui vers les trois allures (course lente, normale et un état de vitesse proche d'un "seuil" instinctivement approché). Il est donc utile de combler cette carence. Je proposerais aux participants de trottiner sur place (ou à l'allure du pas) pendant les repos et de repartir vers l'avant dès la fin de celui ci. Si même cela n'est pas réalisable, ils peuvent marcher un peu avant de trottiner. Sous ce niveau, le programme 5/10 devient difficilement réalisable car cela se situe sous la valeur des 0/5km en mi parcours.