Questions/réponses organisateurs

4. Comment adapter l’allure en fonction des parcours ?

Lors des entrainements, les parcours (ou l’allure) ne sont pas toujours adapté aux coureurs. Certain d’entres-eux peuvent évoluer pendant la première session vers un certain niveau de vitesse et d’endurance. Si une situation d’échec est constatée ici, c’est simplement parce que l’ensemble parcours / allure est trop intense par rapport à celui-ci. Il est donc nécessaire de rechercher une zone de travail plus propice à l’activité et de savoirs faire ralentir l’ (es) élément(s) en difficulté.

La différence entre trottiner et courir : en trottinant, le sportif à une technique d’évolution de tout petits pas « sautillés » avec une réception sur la plante des pieds. La progression n’est pas plus rapide que celle des marcheurs. La course se différencie par un déroulé plus complet du pied comportant les trois phases d’amortissement, de soutien et d’impulsion. Le cycle des jambes est plus grand et l’amplitude de la foulée s’en trouve effectivement plus marquée.

Les différences entre les différents niveaux d’endurance sont présentées de manière complète au cours niveau 2. Pour faire court, l’endurance fondamentale (End1) est d’une intensité de 65% de VMA ce qui est l’allure d’échauffement, de retour au calme et des repos actifs. L’endurance active (End2) est de 75% de VMA ce qui représente la vitesse de croisière du coureur à l’entraînement en endurance.

L’équipe JCPMF

5. Comment les moniteurs sont-ils rémunérés ?

Le paiement des moniteurs n’est pas du ressort de l’ASBL Sport & Santé . Il est laissé à l’appréciation de chaque ville organisatrice d’une session jcpmf.

Certaines communes sollicitent du personnel communal, les heures d’entraînement faisant partie de leurs heures de la semaine.

D’autres communes engagent des collaborateurs extérieurs, souvent en utilisant la formule des « stages sportifs » ou la formule des défraiements. Généralement, une session jcpmf s’autofinance (les recettes couvrent les coûts). Au lancement, le « défraiement » des animateurs est prudent et lorsque le nombre de participants le permet, l’ASBL Sport & Santé suggère de respecter le travail des animateurs (tous ont été formés et certains sont parfois diplômés). Pour vous donner une indication, le défraiement moyen versé aux animateurs « extérieurs » (dans une commune qui a sa vitesse de croisière et un nombre de participants significatif) est de 15 à 25€ la séance encadrée.

Mais chaque commune reste souveraine dans sa gestion des défraiements.

L’équipe JCPMF

6. En quoi consiste le jeu de cartes JCPMF ?

Tous les participants jcpmf niveau 1 (de 0 à 5km) et du niveau 2 (de 5 à 10km) reçoivent un jeu de cartes avec le programme d’entraînement.
Ce jeu de cartes est offert par la Mutualité chrétienne.

Pour utiliser au mieux ce jeu de cartes, voici quelques explications :

Le jeu se compose de :

• un boitier avec 36 cartes d’entrainement
• une housse en plastique pour glisser la carte du jour
• un lanyard pour accrocher la housse et pouvoir porter la carte autour de son cou

Les cartes présentent le programme du jour et de la semaine : 3 cartes par semaine pendant 12 semaines.
Au verso, des conseils d’entrainement et de santé sont proposés aux participants.

Le programme reprend à l’identique les informations transmises lors de votre formation en tant qu’animateur JCPMF.

La carte est découpée en 4 colonnes :

• Col 1 reprend la semaine et le jour de l’entrainement
• Col 2 reprend le type d’action à effectuer (Echauffement, courir, marcher …)
• Col 3 informe le nombre de temps qu’il faut effectuer cette action
• Col 4 reprend le temps cumulé et permet de savoir la durée totale de l’entrainement effectué

Une carte complémentaire explique le lexique (ce que signifie E/S, C,…).

Notez que ce jeu de cartes est disponible uniquement lors de l’inscription à une session jcpmf.

L’équipe JCPMF